Правила клуба

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ
ЖЕНСКОГО ФИТНЕС-КЛУБА «ГРАФИТ»
1. Женский фитнес клуб «Графит» работает по следующему режима:
Понедельник- четверг: с 08.00 до 22.00
Пятница — с 08.00 до 21.00
Суббота — с 09.00 до 15.00
Воскресенье — с 10:00 до 14:00
2. Пребывание в клубе:
2.1. Ваш абонемент является подтверждением оплаты занятий, а так же документом, подтверждающем историю Ваших посещений. Предъявляйте его администратору или тренеру перед началом занятий (в абонементе ставится соответствующая пометка о посещении Вами занятия). Передача абонемента третьему лицу запрещена. 
2.2. Посещая Клуб, личные вещи и одежду оставляйте в шкафчиках в раздевалках, закрывая их на ключ. За утерянные или оставленные вещи без присмотра администрация Клуба ответственности не несет.
2.3. Для хранения ценных вещей пользуйтесь сейфом. За сохранность ценных вещей, не сданных на хранение в сейф, администрация Клуба ответственности не несет.
2.4. Все помещения клуба являются зонами, свободными от курения. Не разрешается находиться в Клубе в нетрезвом виде и принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках.
3. Правила действия абонементов:
3.1. Абонемент, приобретенный в клубе, является основанием для посещения именно того вида занятий, который указан на лицевой стороне.
3.2. Абонемент является персональным и дает право пользоваться им только человеком, на имя и фамилию которого он выписан.
3.3. Клиент обязан активировать абонемент в течение одного месяца с момента его приобретения. Активацией абонемента признается первое посещение занятий в Клубе. Абонемент действителен в течение одного месяца с момента активации.
3.4. Допускается заморозка купленного абонемента по уважительным причинам (болезни, командировки и др.) при наличии подтверждающих документов на срок до 14 календарных дней один раз за весь период действия абонемента.
3.5. Пропущенные занятия по уважительной причине (болезнь, уход при болезни за ребенком до 3-х лет, командировка) переносятся на следующий месяц при обязательном предоставлении копии больничного листа (справки). Наличие мест в группах для отработки необходимо уточнить предварительно у администратора.
4. Запрещается посещать клуб в состоянии алкогольного либо наркотического опьянения, а также приносить с собой алкогольные или слабоалкогольные напитки.
5. Для тренировок в клубе необходимо использовать предназначенную для этого спортивную одежду и обувь, которые должны быть чистыми и опрятными.
6. Посетители клуба обязаны выполнять правила пребывания в тренажерном зале и зале групповых занятий; данные правила находятся у администратора, а также непосредственно в этих помещениях.
7. Клуб не несет ответственности за вред, связанный с ухудшением здоровья члена Клуба, если здоровье ухудшилось в результате острого респираторного заболевания, обострения травм или хронических заболеваний.
8. Администрация Клуба оставляет за собой право замены заявленного инструктора. Групповые занятия проводятся по утвержденному расписанию.
9. Клиент, опоздавший к началу занятия, должен занимать свободные места в задних рядах. Запрещено заниматься в спортзале в уличной обуви.
10. В случае опоздания к началу занятия в зал более чем на 5 минут, администратор и инструктор имеет право не допустить Клиента к занятию (во избежание травм у Клиента и дискомфорта занимающихся).
11. Запрещается пользоваться мобильным телефоном во время занятий.
12. Пожалуйста, не используйте «сильный» парфюм, лак для волос в помещениях Клуба. Соблюдайте личную гигиену.
13. Пожалуйста, будьте предельно аккуратны, используя оборудование и инвентарь, в случае порчи имущества в результате халатности клиента с него взимается сумма равная стоимости оборудования или инвентаря. После занятия все оборудование возвращайте в специально отведенное для этого место.
14. За технические неудобства, вызванные проведением городскими властями сезонных профилактических и ремонтно-строительных работ, Клуб ответственности не несет.
15. Посетители последнего вечернего занятия должны освободить помещение Клуба не позднее: в понедельник-четверг 22.00, в пятницу 21.00, в субботу 15.00, в воскресенье 14.00.
16. При нарушении правил клуба администрация оставляет за собой право аннулировать абонемент. Деньги, внесенные Вами, не возвращаются.

Правила техники безопасности при занятиях
в тренажерном зале

Настоящие Правила техники безопасности в  тренажерном зале (далее – Правила) разработаны с целью создания безопасных и комфортных условий для тренировок в тренажерном зале Женского фитнес-клуба «Графит» (далее – Клуб), расположенном по адресу: г.Минск, ул.Гая 4/1 и распространяется на всех Членов Клуба, посещающих тренажерный зал.

Клиент обязан пройти инструктаж по технике безопасности до начала тренировок. Инструктаж включает в себя ознакомление с настоящими Правилами и Техникой выполнения упражнений под роспись в Журнале. При отказе от прохождения инструктажа либо при отказе расписаться в Журнале о прохождении инструктажа Клиент не допускается к занятиям в тренажерном зале.

Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.

Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы.

Тренировка с использованием тренажеров. Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующей технике безопасности состоянии.  Если выполняете упражнение на тренажерах впервые, делайте его под контролем инструктора.

Тренировка с использованием штанги. При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа. Снимая диски, с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!!! Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не оставляйте их вертикально стоящими у стен!!!

Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы. Пользуйтесь полотенцем при работе на тренажерах (пресс, штанга и др.).

При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других занимающихся примерно 1 м. При выполнении упражнений с разведением рук или ног соблюдайте безопасную дистанцию и контролируйте выполнение упражнения во избежание столкновений с близ стоящими людьми.

При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъемы, переносы весов с прямой спиной.

При тренировке с максимальными весами, попросите инструктора Вас подстраховать. Возможна подстраховка с помощью клиентов, но в присутствии инструктора.

Занятия на кардио-тренажерах. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты. Запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (например, резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки. Никогда не оборачивайтесь назад, находясь на включенной беговой дорожке, не разговаривайте с человеком стоящим сзади Вас; не оставляйте мобильный телефон позади себя и т.п.

Очень внимательно следить за началом движения на беговой дорожке. При занятиях на степпере  и эллипсоиде прислушивайтесь к ощущениям в коленях и стопах и, прекращать занятия при возникновении в них болевых ощущений. Боли и возможные последующие травмы могут быть обусловлены наличием  у Вас ортопедических проблем или анатомических особенностей.

Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.

Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.

Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.

При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.

Уважайте  окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим.  Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.

Клиент может пользоваться услугами только инструктора ФИТНЕС КЛУБА Проведение персональных тренировок членами клуба не разрешается.

Если Вы не знаете как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение — обратитесь к инструктору или администратору!

Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи необходим за — 1,5-2 часа до тренировки.

Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды (до 1 л), особенно в жару.

Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.

Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то фитнес клуб не несет ответственность за ваше здоровье.

В случае получения травмы, пострадавший или очевидец должен немедленно сообщить тренеру или администратору, который принимает все возможные меры по оказанию помощи и сообщает об этом руководителю.

Ценные вещи и документы не оставляйте в местах общественного пользования, забирайте с собой или оставляйте в специально отведенных местах.

За пропажу ценностей и документов, не сданных на хранение, Администрация ответственности не несет.

Клуб не несет ответственности за состояние здоровья и возможный травматизм в следующих случаях:

• нарушения Клиентом настоящих Правил и Техники выполнения упражнений;
• при самостоятельной тренировке Клиента;
• нарушении рекомендаций врачебного заключения (лечащего врача).

Клуб не несет ответственности за:

• за травмы, полученные вне территории клуба;
• за травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц;
• за травмы, полученные по вине самого Клиента на территории клуба.

Занимающиеся, допустившие нарушения инструкции по технике безопасности, привлекаются к ответственности, в зависимости от тяжести повлекших за собой последствий. Дальнейший допуск к занятиям возможен только после проведения внепланового инструктажа по технике безопасности.

Правила техники безопасности при занятиях

на петлях TRX

 Настоящие Правила техники безопасности (далее – Правила) разработаны с целью создания безопасных и комфортных условий для тренировок в Женском фитнес-клубе «Графит» (далее – Клуб), расположенном по адресу: г.Минск, ул.Гая 4/1 и распространяется на всех Членов Клуба, посещающих занятия на петлях TRX.

Клиент обязан пройти инструктаж по технике безопасности до начала тренировок. Инструктаж включает в себя ознакомление с настоящими Правилами под роспись в Журнале. При отказе от прохождения инструктажа либо при отказе расписаться в Журнале о прохождении инструктажа Клиент не допускается к занятиям.

• Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы.
• Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующей технике безопасности состоянии.
• При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других занимающихся примерно 1 м. При выполнении упражнений с разведением рук или ног соблюдайте безопасную дистанцию и контролируйте выполнение упражнения во избежание столкновений с близ стоящими людьми.
• Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.
• Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.
• Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.
• При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
• Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место.
• Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим.
• Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи необходим за 1,5- 2 часа до тренировки.
• Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.
• Выполняйте требования инструктора. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий. Это снизит риск получения травмы на тренировке.
• В случае получения травмы, пострадавший или очевидец должен немедленно сообщить тренеру или администратору, который принимает все возможные меры по оказанию помощи и сообщает об этом руководителю.
• Ценные вещи и документы не оставляйте в местах общественного пользования, забирайте с собой или оставляйте в специально отведенных местах. За пропажу ценностей и документов, не сданных на хранение, Администрация ответственности не несет.
• Клуб не несет ответственности за состояние здоровья и возможный травматизм в следующих случаях:
• нарушения Клиентом настоящих Правил и техники выполнения упражнений;
• при самостоятельной тренировке Клиента;
• нарушении рекомендаций врачебного заключения (лечащего врача).
• Клуб не несет ответственности за:
• за травмы, полученные вне территории клуба;
• за травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц;
• за травмы, полученные по вине самого Клиента на территории клуба.

Занимающиеся, допустившие нарушения инструкции по технике безопасности, привлекаются к ответственности, в зависимости от тяжести повлекших за собой последствий. Дальнейший допуск к занятиям возможен только после проведения внепланового инструктажа по технике безопасности.

Противопоказания:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• вырождение, сколиоз и др. заболевания позвоночника;
• эпилепсия;
• тяжелые ревматические заболевания;
• бронхиальная астма;
• вырождение
• дерматит и другие кожные заболевания;
• значительно пониженное или повышенное кровяное давление;
• повышенная температура;
• заболевания почек;
• послеоперационный период;
• беременность;
• металлические импланты (кроме зубных протезов);
• острое воспаление вен, тромбоз;
• рак и опухоли;
• наличие протезов;
• рассечение роговицы;
• менструация.

Администрация фитнес-клуба «Графит»  желает Вам приятного отдыха и эффективных тренировок!